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Consigue la aptitud

Tome algunos consejos de las mujeres que tienen algunas de las piernas más bellas del mundo: bailarinas. Para las piernas bien definidas y bien formadas, debe trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo (las caderas, las nalgas y los muslos) desde todos los ángulos con movimientos fuertes y concentrados y estos ejercicios de piernas.

El rond de jambe, back raise y passe hacen justamente eso. Se enfocan en los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo al remodelar las caderas, definir los moños y los muslos y combatir la celulitis. Fortalecer el interior y el exterior de los muslos, así como la parte delantera y trasera, te hará más rápido en la cancha de tenis. Y caminarás con más gracia y facilidad.

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Rond de Jambe

Presionando a través de las nalgas y el muslo derecho, extiende la pierna derecha frente a ti. Mantenga su parte superior del cuerpo estacionaria; solo tu pierna y tu cadera deberían estar en movimiento.

Manteniendo levantada la pierna, dobla la rodilla derecha, lleva el pie derecho hacia atrás más allá de la pierna izquierda y extiende la pierna derecha hacia atrás. No arquees tu espalda Esa es una repetición. Completa un juego completo (pateando hacia delante y hacia atrás sin tocar el piso), luego cambia de lado.

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