Vida

Pudín de arroz integral I

total Time15 minutesIngredientes8 CountServing Size

Ingredientes

  • 2/3 taza de arroz integral cocido
  • 3 onzas de tofu de seda, puré
  • 1 manzana, sin corazón, pelado y rallado
  • 1 taza de leche sin grasa
  • 1/4 cucharadita de jengibre molido
  • 2 cucharaditas de nueces picadas
  • 1 1/2 cucharadita de néctar de agave
  • pizca de sal
esta receta vino de uno de nuestros libros:

Comprar ahora

Instrucciones

Preparación: 5 minutos Cocine: 10 minutos
  1. Combine el arroz, el tofu, la manzana, la leche y el jengibre en una cacerola pequeña y cocine, revolviendo, durante 10 minutos o hasta que esté bien caliente.
  2. Agregue el néctar, las pacanas y la sal.

Información nutricional

  • Calorías: 442kcal
  • Calorías de grasa: 66kcal
  • Calorías de Satfat: 8kcal
  • Grasa: 7g
  • Azúcares totales: 41 g
  • Hidratos de carbono : 80 g
  • Grasa saturada: 1 g
  • Colesterol: 3 mg
  • Sodio: 298 mg
  • Proteína: 17 g
  • Fibra insoluble: 6 g
  • Hierro: 2 mg
  • Zinc: 2 mg
  • Calcio : 304 mg
  • Magnesio: 97 mg
  • Potasio: 430 mg
  • Fósforo: 195 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 11re
  • Vitamina A: 602iu
  • Vitamina A: 6rae
  • Vitamina A: 111
  • Vitamina C: 10mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 3mg
  • Vitamina D Iu: 100iu
  • Vitamina D Mcg: 3mcg
  • Vitamina E Equivalentes alfa: 1 mg
  • Vitamina E Alpha Toco: 1 mg
  • Vitamina E Iu: 1iu
  • Vitamina E Mg: 1 mg
  • Alanina: 0g
  • Arginina: 1 g
  • Ceniza: 4 g
  • Aspartato: 1g
  • Beta Caroteno Equiv: 61mcg
  • Betacaroteno: 51mcg
  • Biotina: 3mcg
  • Boro: 497mcg
  • Cloruro: 300mg
  • Colina: 20mg
  • Cromo: 2mcg
  • Cobre: ​​0 mg
  • Criptoxantina: 21 mcg < Cistina: 0g
  • Fibra dietética: 7g
  • Disacáridos: 4g
  • Intercambio: 1fat
  • Intercambio: 2fruit
  • Intercambio Otro: 0carbs
  • Intercambio: 2 almidón
  • DFE de folato: 12mcg
  • Folato Alimentos: 12 mcg
  • Folato: 12 mcg
  • Fructosa: 11 g
  • Glucosa: 4 g
  • Glutamato: 2 g
  • Glucémico: índice 48
  • Glucémico: 23 carga
  • Glicina: 0g
  • Gramo Peso: 662g
  • Histidina: 0g
  • Isoleucina: 0g
  • Kilojulios: 1847kj
  • Leucina: 1g
  • Linoleica: 2g
  • Linoleica: 0g
  • Lutein Zeaxantina: 54mcg
  • Lisina: 1g
  • Manganeso: 2 mg
  • Metionina: 0g
  • Molibdeno: 2mcg
  • Monosacáridos: 15g
  • Grasa mono: 3g
  • Carbohidratos netos: 72g
  • Equivalentes de niacina: 4 mg
  • Oleico: 3g
  • Ácido graso Omega3: 0g
  • Ácido graso Omega6: 2g
  • Otro: 31 carbohidratos
  • Palmitic: 1g
  • Ácido pantoténico: 1 mg
  • Fenilalanina: 1g
  • Grasa poli: 3g
  • Prolina: 0g
  • Selenio: 13mcg
  • Serina: 0g
  • Fibra soluble: 1g
  • Almidón: 0g
  • Esteárico: 0g
  • Sacarosa: 4g
  • Treonina: 0g
  • Triptófano: 0g
  • Tirosina: 0g
  • Valina: 1g
  • Vitamina B6: 0mg
  • Vitamina K: 5mcg
  • Agua: 551g