Comida

8 Razones para comer limpio

¿Todavía tiene 40? 50? Conoce a tus nuevos BFF: un conjunto de pesas de mano y una copia de The Sugar Smart Diet (Rodale, 2014). Combinados, los dos pueden ayudarte a adelgazar, ser fuerte y sexy.

¿No estás convencido? Vea lo que sucede cuando sigue estas simples reglas azucaradas.

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1. Su piel se lo agradecerá

El colágeno en la piel se descompone, dando como resultado líneas finas y menos brillo. Esquivar los azúcares añadidos ayuda a mantener la piel radiante y firme al minimizar la inflamación que acelera el proceso de envejecimiento.

Más de Prevención: 11 Cosas extrañas que el azúcar le hace a su cuerpo

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2. Podrás concentrarte

¿Te sentirás nublado? Podría ser azúcar cerebro. Una nueva investigación encuentra una asociación entre la reducción de la memoria y el alto nivel de azúcar en la sangre. Manténgase alerta evitando las bombas de azúcar como el aderezo de ensaladas embotellado y el pan rebanado.

3. Aumentarás tu metabolismo

Para los 30, puedes comenzar a perder media libra de músculo cada año, lo que ralentiza tu metabolismo. Y después de los 50, la tasa se duplica. Pero hacer solo dos o tres entrenamientos de fuerza cada semana puede revertir esa tendencia. (Agregue este último entrenamiento casero de Pilates a su rutina.)

4. Ayudarás a tu corazón

Una nueva investigación sugiere que grandes cantidades de azúcar pueden dañar el tejido cardíaco. Ayude a mantener su corazón saludable al optar por alternativas bajas en azúcar, como el agua con gas natural en lugar de soda (pruebe estas 25 recetas de agua fresca para el vientre plano).

Más de Prevención: Cómo prevenir la enfermedad cardíaca

5. Finalmente tendrá flacidez plana

El estrés, el cambio de hormonas y los alimentos azucarados pueden hacer que su sección media sea un imán para la grasa del vientre. Mantenga los abdominales sanos comiendo limpio y desafiando su núcleo con movimientos como Dolphin Dive.

6. Reducirá su riesgo de diabetes

Muy poco movimiento y demasiado azúcar aumenta el azúcar en la sangre, convirtiéndolo en un objetivo principal para la diabetes. Para reducir su riesgo, haga intercambios sencillos e inteligentes con azúcar, como elegir yogur natural con sabor, ¡y mantenga su cuerpo en movimiento!

Más de Prevención: 5 alimentos diabéticos deberían comer

7. Reducirá la inflamación

Achy joints? Recoge los pesos y suelta los dulces. Se ha demostrado que el entrenamiento regular de la fuerza reduce el dolor de rodilla en un 43% y frenar el consumo de azúcar es una forma natural de reducir la inflamación.

8. Mantendrás tu cuerpo fuerte

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