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4 Bebidas que son más saludables que el agua (¡o cerca de eso!)

Diamond Sky Images / getty images

En los mundos cambiantes de salud y salud, el agua tiene un estatus especial: H 2 O es, sin duda, bueno para tú. Innumerables estudios han demostrado su poder para ayudarnos a perder peso, hacer ejercicio, evitar enfermedades, incluso puede mejorar su estado de ánimo. El agua es la bebida segura e ir a beber cuando quieres ser amable con tu cuerpo.

Sin embargo, si el agua es lo único que bebes, podrías estar perdiendo los beneficios para la salud de otras bebidas buenas para ti, dice Felicia Stoler, RD, dietista y fisióloga del ejercicio en Nueva York City. "No me malinterpreten, beber mucha agua es algo bueno para todos", dice Stoler. "Sin embargo, no proporciona antioxidantes, fitonutrientes y otros beneficios nutricionales específicos".

Eso significa que tendrá que buscar otras bebidas saludables para completar su plan de hidratación saludable. Una nueva investigación muestra que los siguientes sorbos también aportan un gran golpe de salud.

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Multi-bits / getty imagesEste té verde

Este centro neurálgico nutricional se ha mostrado prometedor para mejorar una gama de problemas de salud, como la disminución colesterol y presión arterial alta, estabilizar el azúcar en la sangre (importante para controlar la diabetes) e incluso destruir las células cancerosas. El té verde también puede proteger el cerebro: la investigación sugiere que puede ayudar a bloquear la formación de las placas nerviosas relacionadas con la enfermedad de Alzheimer al tiempo que promueve la actividad en el área del cerebro responsable de la memoria.

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En un estudio reciente presentado en la Conferencia Internacional de 2015 sobre el Alzheimer y las Enfermedades de Parkinson, los investigadores relacionaron el consumo de té verde con el prevención del deterioro mental en personas mayores de 60 años. "Creemos que estos beneficios para la salud se deben en gran parte al contenido de catequina del té verde: poderosos antioxidantes que combaten el daño celular", dice Stoler. Además, el té verde tiende a procesarse mínimamente (el té verde también es bueno para perder peso, revisa estas 5 formas de beberlo para adelgazar), por lo que obtienes una fuente pura y rica de estos antioxidantes en cada taza.

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Jamie Grill / getty images Agua de coco

Desde 2007 hasta 2009, las ventas de agua de coco aumentaron de $ 4 millones a más de $ 20 millones, convirtiéndola en una de las bebidas de más rápido crecimiento en los EE. UU. Parte de la razón de su popularidad es la investigación que sugiere que esta bebida con contenido de electrolitos tiene una sorprendente capacidad para rehidratar el cuerpo, especialmente después del ejercicio. De hecho, un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise descubrió que repone los fluidos corporales mejor que el agua.

Una fuente rica en sodio, potasio y magnesio (los electrolitos naturales del cuerpo), el agua de coco puede tener los mismos efectos hidratantes y restauradores de músculo que una bebida deportiva, menos el azúcar. Solo tenga en cuenta que hay alrededor de 60 calorías por porción de 12 onzas. Y revise las etiquetas: algunas marcas agregan mucha azúcar y saborizantes artificiales a la mezcla, dice Stoler. "Sugiero comprar agua de coco sin azúcar y agregar fruta u otros edulcorantes naturales al gusto", dice. (Aquí hay una clasificación de 9 edulcorantes naturales para facilitar su elección.)

Jack Andersen / getty imagesBeer

Demasiado para la idea de que un resfriado mata las células cerebrales: un nuevo análisis de 32 estudios diferentes publicados en la revista PLOS One encontró que la cerveza se asoció con un riesgo reducido de la enfermedad de Parkinson. La investigación concluyó que las personas que consumían una o más cervezas por día, pero que solo bebían cerveza, no vino ni licor, tenían un riesgo 59% menor de padecer esta enfermedad neurodegenerativa que los bebedores no alcohólicos. (Por el contrario, las personas que bebían solo licor y tomaban una o más bebidas al día tenían más del doble de riesgo de desarrollar Parkinson en comparación con los abstemios).

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Las buenas noticias para los amantes de la cerveza no terminan ahí: otra nueva investigación publicada en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que xanthohumol es un potente antioxidante que se encuentra en el lúpulo que tiene propiedades anticancerígenas beneficios protectores cardiovasculares: también protege las células cerebrales de las ratas contra el tipo de daño relacionado con el Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. Las ratas obtuvieron una cantidad equivalente a beber una cerveza al día.

Andrew Unangst / getty imagesMilk

Ha habido mucha controversia en torno a la leche. Algunos expertos en nutrición afirman que ofrece beneficios que van desde la pérdida de peso hasta la prevención del cáncer; otros dicen que el consumo de leche contribuye a la obesidad, la deficiencia de calcio, el cáncer y otras enfermedades. Sin embargo, numerosos estudios vinculan la leche con una mejor salud. Una nueva investigación del Centro Médico de la Universidad de Kansas descubre que beber lo blanco aumenta los niveles de glutatión en el cerebro, un poderoso antioxidante que ayuda a evitar el daño celular causado por moléculas peligrosas conocidas como radicales libres.

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"Los radicales libres pueden causar estrés oxidativo, que está relacionado con una serie de afecciones, como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson", dice Stoler. El estudio, (financiado por el US Dairy Research Institute, aunque la organización de financiamiento no tuvo voz en el diseño, implementación o análisis de los datos del estudio), publicado en el American Journal of Clinical revisado por pares Nutrition ), reveló que los adultos que recibieron la ingesta diaria recomendada de lácteos (3 porciones por día) -o al menos se acercaron- tuvieron los niveles más altos de antioxidantes del glutatión.