Comida

Batido de 4 bayas para adelgazar

Viktorne Lupaneszku / Stocksy

Si está ansiando un tratamiento congelado pero observando sus calorías, pruebe este batido saludable como un sustituto inteligente de una bebida azucarada de postre como un fango. Este batido adelgazante está repleto de cuatro bayas diferentes y los beneficios para la salud que vienen con ellas: las antocianinas, que dan a las bayas sus colores brillantes, se han relacionado con la pérdida de peso y la protección contra el cáncer, la inflamación y las enfermedades cardíacas. (También intente agregar uno de estos otros ingredientes batidos que combaten la inflamación crónica).

Las bayas también son ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y te ayuda a sentirte satisfecho. (Repita después de nosotros: no más dieta. En su lugar, aprenda a comer limpio, sin privación cero, y vea cómo se caen las libras, con Your Metabolism Makeover de Rodale

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Smoothie 4-Berry Belly Blast

1 taza de bayas mixtas congeladas (como arándanos, frambuesas, moras, fresas)

& frac12; taza de yogur natural bajo en grasa

& frac12; taza de jugo de naranja

Mezcle los ingredientes. Adorne con coco desmenuzado si lo desea.

NUTRICIÓN (por porción) 239 cal, 10 g pro, 47 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 31 g de azúcares, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 88 mg de sodio