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Fix de 30 segundos para Stiff Hips

Sentarse detrás de una computadora todo el día puede dejarle la cadera con más que unas pocas quejas (sin mencionar su estado de ánimo, pero esa es otra historia). Este simple estiramiento de yoga aliviará las caderas estrechas, ayudará a aliviar el dolor ciático y es bastante fácil incluso para los yoguis principiantes.

Si tu equilibrio no es bueno, comienza a usar bloques de yoga para estabilizarte. Pero una vez que lo domines, deshazte de los bloques y extiende tus brazos hacia el cielo para un tramo extra. Sosténgalo de 5 a 10 respiraciones en cada lado. Tus caderas te lo agradecerán, o al menos dejarás de quejarte tanto.

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