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Corrección de 30 segundos para el dolor de cadera

Ya sea un dolor punzante en la parte trasera o el muslo, o un ardor u hormigueo que recorre la parte posterior de las piernas, el dolor del nervio ciático es realmente un dolor en el trasero. Una de las causas más comunes: un piriforme tenso, el músculo pequeño que se encuentra en las profundidades de las caderas externas. Cuando este músculo se vuelve rígido, lo que tiende a suceder cuando nos sentamos demasiado, empuja contra el nervio ciático, causando irritación.

Prueba este estiramiento simple para aliviar esa incomodidad. Estira suavemente las caderas externas, permitiendo que el piriforme se relaje. Hágalo justo antes de acostarse, después de un entrenamiento o en cualquier momento que experimente un ataque ciático.

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