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30 Días de superalimentos: jengibre para aliviar las náuseas y dolores de cabeza

Imágenes de Maya23K / Getty

Bienvenido a 30 días de Superfoods, Prevención ' s desafío de 30 días para incorporar combustible más saludable en su dieta durante todo el mes de noviembre . Los súper alimentos tienen innumerables beneficios, desde aumentar tu sistema inmunológico y fortalecer tu cuerpo hasta prevenir enfermedades e incluso controlar la menopausia. Esto es qué, por qué y cómo incorporar el jengibre en su dieta, ¡empezando hoy!

Con un exterior resistente pero con un núcleo fresco y sabroso, la raíz de jengibre tiene mucho poder cuando se trata de aliviar las condiciones cotidianas, como dolores de cabeza y malestar estomacal. (Siga este sencillo procedimiento y haga su propio jengibre confitado para ayudar con las náuseas.)

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Los estudios han señalado que el polvo de jengibre puede ser tan eficaz para tratar las migrañas como algunos medicamentos comunes porque sus propiedades antiinflamatorias pueden simular naturalmente la aspirina. Ese efecto también ayuda a calmar las náuseas que a menudo acompañan a los dolores de cabeza.

( Pruebe el plan natural en La Cura del cuerpo entero para revertir la inflamación crónica a través de lo que come y sanar de la cabeza a los pies.)

La mejor parte: el jengibre picante es una deliciosa adición a una amplia variedad de platos, lo que le proporciona fácilmente un súper alimento en cualquier comida.

CÓMO USAR GINGER:

Puedes comprar jengibre en polvo en el pasillo de especias (prueba Simply Organic Ground Ginger Root, $ 4, amazon.com) o usa la raíz misma cortando primero el exterior marrón y resistente para revelar el centro dorado. A partir de ahí, corta el centro en trozos pequeños o intenta rallarlo. Tomar té de jengibre también puede ayudar con la congestión y otros síntomas de resfriado, así que intente hacer su propio té Cardamom-Ginger Chai o recoger una caja de té de jengibre orgánico Traditional Medicinals ($ 6, amazon.com).

Tienes que probar esta receta de batido de jengibre y pera:

RECETAS PARA JUGUETES QUE AMAMOS:

Salmón de jengibre de soja

1-Salmón de soja y arroz cocido. jpg

Fotografía cortesía de

El jengibre se usa a menudo para equilibrar el rico sabor del salmón, y este plato de inspiración asiática es una manera fácil y rápida de unir esos gustos.

Obtenga la receta completa en Bien plateado.

MÁS: 30 días de superalimentos: lentejas para energía durante todo el día

Blueberry Ginger Mojitos

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Fotografía cortesía de What Molly

Ya sea que prepare esto como un cóctel o un cóctel, la combinación de blueberry y jengibre podría hacer que esta sea su nueva bebida favorita. (Además, los arándanos son un súper alimento por derecho propio. Así es como pueden evitar la diabetes.)

Obtenga la receta completa en Lo que hizo Molly.

Ginger Almond Cookies

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Fotografía cortesía de The life Jolie

Esta galleta crujiente muestra jengibre picante, sin ser demasiado dulce. Es una opción superior para los intercambios de cookies de vacaciones (¡o para usted!).

Obtenga la receta completa en The Life Jolie.

MÁS: 5 hierbas y suplementos que pueden mejorar su digestión seriamente