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3 Posturas de yoga para ayudarte a dormir

Victoria Pearson

Deja que tu día ocupado vaya con estas 3 posturas de yoga increíblemente relajantes. Sueño profundo, aquí vienes.

1. Posición de las piernas hacia arriba de la pared

Siéntate en el suelo con un lado de la pared de pasto de tu cuerpo. Mueva las piernas hacia arriba contra la pared y baje lentamente la espalda y la cabeza hacia el piso, manteniendo las piernas rectas. Permita que sus manos se caigan a los lados, con las palmas hacia arriba. Respire profundamente, relajándose en la pose. Mantenga durante 1 a 5 minutos.

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2. Posición del niño

Arrodíllese sobre la estera con los dedos grandes de los pies tocando y las rodillas separadas al ancho de la alfombra.

Baje el torso entre las rodillas, dejando que la frente descanse sobre la colchoneta y extienda los brazos. Respire profundamente, sosteniendo por hasta 1 minuto o incluso más.

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3. Happy Baby Pose

Acuéstese en su estera y tire de sus rodillas hacia su pecho.

Coloque las manos en la parte exterior de los pies, abriendo las rodillas más que su torso.Presione los pies en las manos mientras tira de los pies, creando resistencia. Respire profundamente, sosteniendo por hasta 1 minuto.

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