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3 Pasos Para arreglar Office Body

El mundo del yoga puede estar zumbando sobre las lesiones, pero Tara Stiles se centra en cómo el yoga puede curar.

En su nuevo libro, Yoga Cures , que llegará a los estantes mañana, el celeb yogi y Women's Health colaborador explican cómo el yoga puede ayudar a aliviar un alfabeto de más de 50 dolencias, desde ansiedad por no obtener suficientes Zzzs.

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¿Qué es el senderismo de yoga?

"Los beneficios para la salud del yoga son antiguos, pero son nuevos en la mente del público en general", dice Stiles. "No tienes que ser un practicante súper avanzado para sentirte mejor; puedes hacer solo algunas cosas que pueden cambiar tu vida. "

¿Una dolencia que es súper relevante para una población con exceso de trabajo?

Office Body: una afección extraoficial pero generalizada que incluye muñecas encogidas, caderas bloqueadas y hombros caídos.

Le pedimos a Tara Stiles que nos ayudara a tratar lo que nos aqueja, ¿y tal vez a usted? Aquí está su receta simple de 3 pasos, extraída de Curas de yoga .

1. Hands and Knees Wrist Release

Lo que hace: Estira las muñecas y los dedos apretados por la cantidad de mensajes de texto y de mecanografía, y aumenta la circulación de los dedos.

Cómo hacerlo: Colócate sobre las manos y las rodillas, con la columna vertebral neutral, las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

"Gira la mano derecha tan hacia la derecha como sea posible, de modo que el talón de tu mano mire hacia adelante y tus dedos miren hacia tu cuerpo. Haga rodar su cuerpo un poco, estirando las diferentes áreas de su muñeca ", dice Stiles. "Quédate con esto durante cinco, largas y profundas respiraciones y luego haz el otro lado. "

Echa un vistazo al artículo completo de Well + GoodNYC para obtener más curas en Got Office Body? Cura de yoga de 3 pasos de Tara Stiles .