Comida

3 Bombas de sal a tener en cuenta

Sin siquiera recoger el salero, muchos estadounidenses consumen el doble de la ingesta recomendada de sodio de 1, 500 a 2, 300 mg al día, principalmente de alimentos procesados. Tres fuentes principales de sodio: embutidos, pan y pizza. Reduzca la ingesta de sal, que contribuye a una enfermedad cardiovascular mortal, al realizar estos intercambios inteligentes hoy.

Trozos fríos

¡Solo 3 onzas de carne delicatessen pueden suministrar de 450 a 1, 000 mg de sodio, y eso incluso antes de que esté en un sándwich!

CORTE DE ESPALDA : las opciones con bajo contenido de sodio son una buena opción si las carnes frías son un alimento básico en su hogar.

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Pan

Debido a que comemos tantos productos de pan, son nuestra principal fuente de sodio.

CORTE DE ESPALDA : cambie a sándwiches abiertos o elija pan con menos de 100 mg de sodio por porción.

PRUEBA : Alimentos para toda la vida Ezequiel 4: 9 Pan integral de lino germinado (foodforlife.com)

Pizza

La corteza, la salsa y el queso contienen altas dosis de sodio individualmente.

CUT BACK : limítese a una porción de pizza normal (600 mg de sodio) o elija una opción congelada baja en sodio.

PRUEBA : Amy's Light in Sodium Servir pizza de espinaca (amys.com)

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