Comida

3 Semillas empacadas en nutrición para comer todos los días

Las semillas de Chia pueden obtener toda la gloria de los súper alimentos, pero no olvide estas otras 3 semillas superrápidas:

PARA UNAS ARTICULACIONES FUERTES: SEMILLAS DE SÉSAMO

Dos cucharadas soperas proporcionan más del 80% de su ingesta diaria de cobre, un antiinflamatorio que puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis.

Llene: Mezcle tahini (pasta de semillas de sésamo) con aceite de oliva y úselo como aderezo para ensaladas.

PARA LA PIEL JUVENIL: SEMILLAS DE GIRASOL

Dos cucharadas soperas proporcionan casi el 40% de la vitamina E rda, un antioxidante que ayuda a prevenir el daño solar.

Llénate: Para un crujido más saludable, espolvoréalos en tu ensalada en lugar de crutones.

PARA UN CORAZÓN SALUDABLE: FLAXSEED

Dos cucharadas de linaza molida, que es rica en ácido alfa-linolénico saludable para el corazón, ayudan a reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.

Rellene: Agregue semillas de linaza molida a su cereal, avena o licuado.

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