Comida

Batidos de 3 ingredientes para mañanas seriamente agitadas

Allison Young

En algún momento del camino, los batidos se complicaron. El desayuno fácil de tomar se convirtió en un abrevadero de ingredientes difíciles de encontrar tan desconcertantes como muebles de Ikea.

¡Es hora de volver a lo básico! Preparamos 6 recetas de batidos de relleno hechas con solo tres ingredientes para ayudarlo a almorzar. (Aquí hay otra forma de aumentar su energía y perder hasta 25 libras en el proceso: Pruebe el nuevo plan Younger In 8 Weeks de Prevention)

Allison YoungStrawberry Anacardo

Este combo vegano sabe a cheesecake de fresa, pero mucho más saludable. (Y tienes que probar estos 5 batidos que saben a postre con ⅓ las calorías.)

SIRVE 1

⅓ c trozos de anacardo crudos

1 c de agua

1 cucharadita de extracto de vainilla puro

1 ¾ c de fresas congeladas

Combine piezas de anacardo, agua, y vainilla y mezcle hasta que quede cremoso. Agregue las fresas congeladas y mezcle nuevamente hasta que quede suave.

Prueba esto: Sustituye 1 cucharadita de jarabe de arce por vainilla para obtener un dulzor extra.

Allison YoungBlueberry Blitz

La mantequilla de almendras no domina este batido; agrega la cantidad justa de cremosidad para dejar que los arándanos brillen.

SIRVE 1

1 c de leche de almendras sin endulzar

1 ¼ c de arándanos congelados

2 cucharadas de mantequilla de almendras

Combine los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

Premium de prevención: Batido de 4 bayas para adelgazar

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Allison YoungRise & Shine Smoothie

Obtenga sus frutas y verduras, más 18 gramos de proteínas en yogur griego, con este alegre y alegre sorbo matutino.

SIRVE 1

¾ c (6 oz) yogurt griego normal

1 ¼ c trozos de mango congelados

Picada de espinaca baby

½ c agua

Combine los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

MÁS: 6 Ingredientes Nutricionistas nunca ponen en sus batidos

Enfriador de chocolate Allison YoungBerry

Las bayas y el cacao en polvo están empacados con fibra. Invita polvo de proteína a la fiesta y obtienes un batido con energía adicional.

SIRVE 1

1 ¼ c de leche de almendra sin endulzar

2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo

1 ½ c bayas congeladas mixtas

Combine los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

Allison YoungLemon Love

Este licuado de amanecer despierta tus gustos con un zumo de limón y merengue.

SIRVE 1

2 cucharadas de jugo de limón fresco

½ c leche de coco enlatada

2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

Pizca de hielo

Combine los ingredientes y mezcle hasta que quede suave.

Pruebe esto: Agregue ¼ cucharadita de polvo de cúrcuma para un refuerzo antiinflamatorio.

MÁS: 5 Reglas para comprar un Polvo de Proteína Orgánica Legítimamente Saludable

Allison YoungChunky Monkey

Muévete con Ben & Jerry's, este saludable giro de 3 ingredientes en el helado es totalmente legal para el desayuno.

SIRVE 1

⅓ c trozos de nuez

1 cucharada de cacao en polvo

½ c agua

1 banana congelada

Pizca de hielo

Mezcle nueces, cacao en polvo y agua hasta que quede cremoso . Agregue plátano congelado y cubitos de hielo y gire hasta que quede suave.

Pruebe esto: Sustituya las semillas de cáñamo por cdas. De nuez.