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3 Ejercicios Para levantar tu trasero

Hilmar

El Bun Lifter suena como una herramienta de cocina, pero este ejercicio fue diseñado para tonificar y tensar el trasero, con abdominales más firmes como una ventaja adicional. Tome una pelota de ejercicios y descanse sobre los talones para comenzar mientras se acuesta boca arriba en el suelo. Al levantar el trasero y acercar la pelota hacia su cuerpo, sentirá los efectos en los glúteos, los abdominales y la parte inferior de la espalda. Incluso levantar y bajar la parte de atrás con los talones apoyados en la pelota de ejercicio es un gran estiramiento que también se fortalece. (Tono en 10 minutos con Ajuste de prevención en 10 DVD.)

Acuéstese de espaldas con los brazos a los lados, las piernas extendidas y los talones descansando sobre una pelota de ejercicios.

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Contrae tu trasero y levántalo del suelo.

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Manteniendo levantada la culata, flexiona las rodillas y gira la pelota hacia ti hasta que las plantas de tus pies queden aplastadas. Invierta el movimiento, volviendo a la posición inicial.

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