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3 Bebidas que siempre debes evitar en un día caluroso

Tim Robberts / getty images

Usted está caliente, sudoroso y con aspecto para algo para saciar tu sed. Cualquier cosa en forma líquida servirá, ¿verdad? No tan rápido, resulta que hay algunas bebidas que pueden empeorar su deshidratación. Aquí, 3 bebidas definitivamente debes rechazarlas en un caluroso día de verano. (Regístrese para obtener consejos de vida saludable, inspiración para bajar de peso, recetas para adelgazar y mucho más entregados directamente en su bandeja de entrada).

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shutterstockSoda

Usted sabe que la soda aumenta su riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular y mala salud dental en el futuro, pero los refrescos también pueden contribuir a un riesgo de salud más inmediato: la deshidratación. La investigación de American Physiological Society descubrió que el uso de refrescos para rehidratar en realidad empeora la deshidratación y aumenta las lesiones renales, en comparación con el agua pura o el agua endulzada con stevia. Aunque el estudio se realizó en ratas, los investigadores dicen que los hallazgos aún plantean serias preocupaciones para las personas que regularmente sacian su sed con soda. Si todavía anhelas algo dulce y burbujeante en un día caluroso, agrega un poco de fruta fresca a un vaso de agua con gas (o prueba una de estas deliciosas recetas de agua).

shutterstockAlcohol

A pesar de lo tentador que puede parecer una taza de cerveza helada, el alcohol de cualquier tipo es lo último que debe buscar. Debido a que es un diurético, "el alcohol contribuye al aumento de la producción de orina, lo que aumenta el riesgo de deshidratación", dice Heather Mangieri, RDN, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. Si realmente está de humor para uno frío, opte por un cazador de agua, sugiere. Tomar un sorbo de alcohol seguido de un sorbo de agua puede ayudar a evitar la deshidratación (y una repugnante resaca al día siguiente).

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shutterstockCoffee o tea

Solía ​​ser que se pensaba que cualquier tipo de cafeína aumentaba el riesgo de deshidratación. Pero resulta que si consume regularmente bebidas con cafeína como café o té, no tiene problemas. "Para los consumidores habituales de cafeína, las bebidas como el té helado o el café pueden contribuir a su ingesta diaria de líquidos", dice Mangieri. Pero si nunca ha sentido el dulce zumbido de un café con leche helado, un día caluroso no es el momento de experimentar. "Para los bebedores sin cafeína, las bebidas con cafeína tendrán un efecto más pronunciado, especialmente en un día caluroso", dijo Mangieri. dice.Pero todavía hay un límite para los conocedores del café y el té en tardes de verano calurosas. "Si está usando bebidas con cafeína como su única fuente de fluido, diría que necesita beber un poco de agua", dice.

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