Belleza

10 Recetas de batidos para todos los gustos

Mitch MandelBoosting blends

¿Te sientes abatido, abrumado, fuera de foco o poco firme? Reequilibre los químicos de su cerebro rápidamente con la nutrición adecuada: un batido grande y hecho a medida que tiene todo lo que necesita para sentirse mejor rápidamente. Cada una de estas 10 deliciosas mezclas suavizantes del estado de ánimo está repleta de ingredientes que han demostrado que elevan el ánimo, la energía e incluso el deseo sexual. ¿Que estas esperando? Obtener sorbo!

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Mitch MandelPara cuando estás distraído ...

Batido de galletas de avena

Cuando tu lista de tareas es más larga que la de Papá Noel, este batido puede ayudarte. Los complejos carbohidratos en la avena ayudan a alimentar el cerebro, mientras que el aminoácido tirosina en la proteína en polvo puede ayudarte a estar más alerta mentalmente.

½ c avena

1 cucharada de proteína de vainilla en polvo

1 c de leche descremada

1 cucharadita de aceite de coco

1 cucharadita de jarabe de arce

Pudín helado

Mezcla los primeros 5 ingredientes hasta que quede suave. Agregue el hielo, mezcle y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 360 cal, 29 g pro, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 18 g de azúcares, 9 g de grasa, 4. 5 g de grasa saturada, 150 mg de sodio

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Emily Kate RoemerPara cuando estés en el basurero ...

Banana Booster

El sabor de este batido dulce y cremoso (y sin lácteos) te pondrá una sonrisa en unos segundos. Esa sonrisa permanecerá allí todo el día, gracias a la batida de este smoothie de dopamina química que se siente bien, junto con zinc, magnesio y vitamina B6, todo para ayudar a mejorar el estado de ánimo.

¼ c anacardos crudos

2 dátiles picados

1¼ c de agua

1 banana congelada

1 cucharada de semillas de chia

Pizca de hielo

Mezcle los tres primeros ingredientes hasta que quede suave. Agregue los ingredientes restantes, mezcle y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 350 cal, 9 g pro, 50 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 25 g de azúcares, 16 g de grasa, 2. 5 g de grasa saturada, 5 mg de sodio

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Mitch MandelPara cuando te sientes apagado ...

Batido de mantequilla de maní con chocolate

Hay una razón por la que el chocolate se conoce como afrodisíaco: libera dopamina, el placer del cerebro químico. Este licuado sexy también contiene el aminoácido L-arginina para promover el flujo sanguíneo saludable a los órganos sexuales, así como la libido elevar la vitamina D, B y el zinc.

1¼ c de leche descremada

¼ c yogur griego normal

1 cucharada de mantequilla de maní natural

1 cucharada de cacao en polvo

1 banana congelada

Pizca de hielo

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 350 cal, 22 g pro, 51 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 33 g de azúcares, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 210 mg de sodio

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Fuente de la imagen / Getty ImagesFor cuando está agitado ...

Strawberry Stress Buster

Bajo en magnesio, una condición común para muchos estadounidenses, se ha relacionado con la agitación y el insomnio. ¡Leche de almendras rica en magnesio al rescate! Este batido también contiene una amplia dosis de vitamina C, que puede ayudar a proteger su cuerpo del estrés.

1½ cc de leche de almendra sin azúcar

1 c de fresas congeladas

1 cdita de extracto de vainilla

Licuar hasta que quede suave y servir. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 120 cal, 2 g pro, 17 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcares, 4. 5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 270 mg de sodio

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Mitch MandelPara cuando estás arrastrando ...

Batido de pan de jengibre

¿Necesitas una tarde para levantarme?Omita el Starbucks Gingerbread Latte, un colapso de azúcar esperando a suceder, y busque este batido dulce. ¡Contiene el combo de fechas, melaza, germen de trigo y plátano que combate la fatiga y mejora la energía, y sabe a torta en una taza!

1 cucharada de germen de trigo

½ cucharada de proteína en polvo

1½ cucharadita de melaza

1 banana congelada

1½ c leche desnatada

½ cucharadita de canela

¼ cdta. Nuez moscada molida

1 fecha picada

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 360 cal, 27 g pro, 60 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 44 g de azúcares, 2. 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 190 mg de sodio

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Mitch MandelPara cuando estés un poco ansioso ...

Pineapple Pizzazz

Este batido de piña y espinaca te hará sentir tan alegre como Pharrell en minutos. El tangy treat está cargado de vitaminas B para sofocar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, así como también la vitamina C que mejora el estado de ánimo para ayudar a reducir la hormona del estrés cortisol.

1 taza de leche

¼ c yogur griego normal

½ c piña congelada

½ c agua de coco

puñado de espinaca baby

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 220 cal, 15 g pro, 30 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 25 g de azúcares, 5 g de grasa, 3. 5 g de grasa saturada, 280 mg de sodio

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Mitch MandelPara cuando estés agotado ...

Batido a prueba de balas

¡No hay regla que diga que un batido tiene que ser Brrr! Esta bebida azotada y caliente es una versión del moderno café a prueba de balas. Tiene cafeína para aumentar el estado de alerta, las grasas saludables para la función cognitiva y las proteínas para que no salgas antes del almuerzo.

1 c de café caliente

⅓ c leche de coco enlatada

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharada de mantequilla de almendras

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 270 cal, 3 g pro, 8 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcares, 26 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 30 mg de sodio

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Mitch MandelPara cuando no se puede enfocar ...

Berry Smart Smoothie

¿Se distrajo mucho? Este batido para aumentar la memoria puede ayudar. Las remolachas aumentan el flujo de sangre al cerebro y los arándanos ricos en antioxidantes pueden mejorar la memoria a corto plazo, mientras que el magnesio en las almendras ayudará a mejorar la salud del cerebro.

½ remolacha (cruda o al vapor)

1 c de arándanos congelados

1 cucharada de jugo de limón

1¼ c de leche de almendra sin azúcar

Mezcle hasta que quede suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 140 cal, 2 g pro, 27 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 13 g de azúcares, 4 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 260 mg de sodio

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Thomas MacDonaldPara cuando estés estresado ...

Apio Mojito

El consumo de estrés puede ser una buena cosa, siempre y cuando estés retrocediendo este tomar sano el clásico cóctel cubano. Nuestro batido de mojito incluye apio para disminuir las hormonas del estrés y disminuir la presión arterial, y la vitamina C que elimina el estrés, que actúa como una píldora de enfriamiento en el cerebro.

3 cucharadas de jugo de lima fresco

1 tallo de apio

3 hojas de menta

Puñado de hielo

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 20 cal, 1 g pro, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 35 mg de sodio

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Thomas MacDonaldPara cuando falta tu libido ...

Raspberry Zinger

Cuando tus motores sexuales necesitan un poco de aceleración, busca este simple batido: las semillas de cáñamo pueden estimular la producción de hormonas sexuales, vitamina C en las frambuesas está relacionado con la actividad sexual renovada, y se cree que la canela calienta el cuerpo y el deseo sexual.

1½ cucharadas de corazones de cáñamo (semillas de cáñamo sin cáscara)

1¼ c de frambuesas congeladas

1½ c de agua

½ cucharadita de canela

Mezcle hasta que esté suave y sirva. Sirve 1.

NUTRICIÓN (por porción) 170 cal, 7 g pro, 22 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 7 g de azúcares, 7 g de grasa, 0. 5 g de grasa saturada, 0 mg de sodio

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