Belleza

10 Pastas Recetas que no te dejarán hinchado

Mitch Mandel

Ah, pasta. A todos nos gusta su gusto, pero pocos de nosotros disfrutamos de lo rellenos y bla que nos deja con nosotros. Ya sea que se trate de su sobrecarga. hidratos de carbono o los ricos ingredientes típicos que se usan para vestirte, la mayoría de las recetas de pasta son demasiado pesadas. Pero tenemos que averiguarlo: las siguientes opciones más livianas están libres de ingredientes hinchables, bajos en sodio y ricos en nutrientes saludables. un amor por las pastas más feliz (menos hinchado). (¿Busca más recetas para adelgazar? Regístrese para obtener consejos de vida saludable, inspiración para perder peso y más entregados directamente en su bandeja de entrada).

Mitch MandelTurkey Sopa de fideos con espinacas

¿Qué obtienes al combinar verduras planas para el panzón con pavo molido sin grasa y pasta de granos enteros? Esta deliciosa sopa, eso es todo. Mientras que las aves proporcionan 14 gramos de proteína saciante, los vegetales brindan vitamina A y beta-caroteno, nutrientes que se muestran para prevenir las enfermedades del corazón y la diabetes. Para obtener aún más formas de mantenerse libre de enfermedades crónicas, no se pierda estas 12 maneras de nunca tener diabetes.)

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Elizabeth WattTangerina Fideos de sésamo con vieiras chamuscadas

Con menos de la mitad de las calorías que encontrarías en un filete de flanco y 14 gramos de proteína conservadora de músculo por porción de 3 onzas, las vieiras están definitivamente entre las mejores proteínas para personas que hacen dieta. Nos encanta esta receta de pasta, pero si quieres volver a marcar los carbohidratos y subir tu ingesta de vitaminas C y A, agrega menos espagueti a la olla y dobla los chícharos y las zanahorias. No importa cómo lo hagas, sin duda, te encantará la salsa dulce y salada que encabeza este delicioso plato.

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Ensalada Mitch Mandel Noodlicious Ramen

Mientras que los fideos ramen no son conocidos por ser saludables, son los paquetes de sabor los que se llenan con la mayor parte de la basura; los fideos son relativamente inofensivos. Con eso en mente, asegúrese de comprar un producto que realmente empaquete la pasta y los condimentos por separado, como Top Ramen. Para exprimir más porciones de este plato sabroso y fácil de preparar, mezcle con un poco de pollo cocido triturado y sirva al dúo sobre una cama de verduras.

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Mitch MandelSoba fideos con salsa de almendras y pollo rallado

Si tienes pollo cocido o un asador en casa, estás en camino de crear este plato de inspiración asiática.La mantequilla de almendra agrega una fuente de grasas saludables saciantes a la salsa, mientras que las verduras y las almendras le dan una textura adictivamente crujiente a la atracción principal. (En busca de comidas más fáciles, prueba una de estas recetas de salchichas a prueba de tontos de Prevention Premium.)

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Lucas Zarebinski Ensalada de pasta de camarones, cangrejo y cítricos

Los jugos de limón y naranja se unen a los cebollines para crear una salsa ácida que hará que te olvides del tarro de marinara en la parte posterior de tu gabinete. Mezcle la salsa fresca con camarones, carne de cangrejo, pasta con pajarita y algunos ingredientes clave, y obtendrá una comida sana y sabrosa en 30 minutos planos. (Para comidas aún más rápidas y nutritivas, no se pierda estas 16 rápidas cenas listas en 30 minutos o menos.)

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Mitch MandelRamen en Lemongrass-Ginger Broth with Poached Egg

Podemos asegurarle que esta comida a base de caldo bien vale su esfuerzo. Si bien esta sopa es perfecta para cualquier día de la semana, nos encanta la idea de prepararla después de un duro entrenamiento; el jengibre no solo agrega un sabor picante a esta sabrosa leche, sino que también ayuda a calmar los dolores musculares.

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Lisa Hubbard Mushroom Pasta

Nueve productos de despensa y algo de mascarpone son todo lo que se necesita para crear esta cena de aspecto decadente. Mientras que una sola porción ya contiene 6 gramos de fibra, puede obtener más por su dinero calórico mediante el uso de rigatoni de grano entero en lugar de fideos blancos. ¿No está seguro de si está comiendo suficiente del nutriente tan alabado? Lea sobre estos 5 signos de que su cuerpo quiere que coma más fibra.

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Mitch MandelShrimp y espárragos Stir-Fry con fideos de arroz

Los condimentos asiáticos suelen contener sal, lo que puede dejar el estómago hinchado y las papilas gustativas pidiendo agua. Esta receta, sin embargo, requiere un miso de color claro (lo puedes encontrar en las tiendas de alimentos naturales), que tiende a ser más dulce y menos salado que el miso oscuro, haciendo que este pan frito sea muy amigable. Para garantizar una textura apetitosa, retire los fideos de arroz de la estufa mientras estén al dente.

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Fideos de sésamo RodaleCold con pollo

Si te gustan los fideos que son masticables y suaves, vas a querer hacer este plato de udon una y otra vez. Esta receta está destinada a ser servida en frío, por lo que es ideal para un almuerzo de repetición entre semana. Combine una porción de una taza con una ensalada abundante para una comida de relleno cargada con potasio reductor de hinchazón, proteínas de llenado y grasas saludables para el corazón. (¡Curioso! ¿Qué alimentos grasos pueden ayudarlo a adelgazar? No se pierda estos 10 alimentos altos en grasa que debería comer más, de acuerdo con los nutricionistas).

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Mitch MandelSpicy Salmón y sopa de fideos de arroz

¡Salmón en sopa! ? Sí, eso es una cosa! Tómate un descanso de lo común con este tazón de bondad de omega-3 con pocas calorías. La receta combina notas picantes con leche de coco refrescante para crear un perfil de sabor de Malasia que simplemente no prueba todos los días.

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