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10 Mitos sobre la menopausia

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La menopausia puede dar miedo: podría ser el mayor cambio que haya sufrido su cuerpo desde el embarazo o incluso la pubertad. Pero no hay razón para sentirse intimidado. Puede convertir estos en los mejores años al poner su mente a gusto. Un buen lugar para comenzar: sigue leyendo para escuchar a los expertos aclarar las ideas erróneas más importantes sobre la menopausia.

Sporrer / Rupp / Getty ImagesMyth: Tu período se detendrá repentinamente algún día.

La verdad: Esto le sucede a algunas mujeres, pero está lejos de ser la norma. Es probable que sus ciclos chisporroteen antes de detenerse. "La transición menopáusica, que puede durar fácilmente de 3 a 5 años, se trata de que el ovario fluctúe; a veces es demasiado trabajo, a veces no funciona", dice JoAnn Pinkerton, MD, director de Midlife Health. Centro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia y director ejecutivo de North American Menopause Society. (Averigüe si existe una correlación entre su primer período y la menopausia.) Cuando su función del ovario fluctúa, también lo hacen sus niveles hormonales, lo que "puede ocasionar que los períodos estén muy juntos, demasiado separados, demasiado pesados, demasiado livianos". ella explica. La mujer promedio tiene su último período a los 51 años.

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Image Source / Getty ImagesMyth: Cada mujer menopáusica experimenta el mismo tipo de bochornos.

La verdad: En un estudio reciente de la Universidad de Pensilvania, el 3% de las mujeres menopáusicas patinaban sin romper a sudar. Diecisiete por ciento tuvo sofocos leves, y el 80% restante tuvo episodios moderados a severos. (En algunas mujeres, los sofocos duran años. "Alrededor del 15% de las mujeres continuarán teniendo sofocos indefinidamente", dice Andrea Rapkin, MD, profesora de obstetricia y ginecología en la UCLA). Lo que es frustrante es que, según el Dr. "Pinkerton, la causa de los sofocos aún no se entiende bien. Tenemos una teoría de que hay una zona en el cerebro que es un termorregulador y muchas cosas afectan esa área", dice. El estrés es un disparador. Para predecir cómo los bochornos te afectarán, pregúntale a tu mamá. Aprender acerca de su experiencia menopáusica puede ofrecer pistas sobre cómo irá la suya, dice el Dr. Pinkerton.

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty ImagesMyth: Tienes que sonreír y soportar sofocos.

La verdad: El alivio no es tan elusivo como podrías pensar. Comience con estrategias de baja tecnología, como vestirse en capas y mantener el agua fría cerca, dice el Dr. Rapkin. Para sudores nocturnos, evite las bebidas calientes a la hora de acostarse y mantenga su habitación fresca. Algunas mujeres encuentran el éxito con los suplementos de soya o cohosh negro, pero consulte con su médico antes de tomarlos. Otra estrategia que vale la pena probar: la terapia cognitiva conductual.En un estudio reciente del Reino Unido, esta forma de terapia hizo que las mujeres con sofocos y sudores nocturnos se sintieran mejor acerca de su capacidad para sobrellevar la situación. Su médico también puede recomendarle Brisdelle, un medicamento no hormonal para los bochornos, o ciertos medicamentos comúnmente recetados para la depresión o la diabetes. (Aquí hay 3 maneras de enfriar los sofocos.) Estos pueden funcionar en su cerebro para ampliar la zona de termorregulación, proporcionando alivio. Si todavía está sufriendo, pregúntele a su médico si usted es un candidato para el reemplazo hormonal, que también puede brindar alivio.

monkeybusinessimages / Getty ImagesMyth: los sofocos son el único síntoma de la menopausia.

La verdad: El síntoma más famoso, seguro, pero no el único. "La interrupción del sueño también es un signo clásico de la menopausia", dice el Dr. Pinkerton. "Las mujeres terminan teniendo menos sueño REM, que puede conducir a la fatiga ". Otros síntomas comunes incluyen irritabilidad, cambios de humor y pensamientos nublados.

Escribir los síntomas es la mejor manera de vigilarlos, dice Lubna Pal, MBBS, directora del Programa de Menopausia de la Facultad de Medicina de Yale. Cada mañana pregúntate: ¿Cómo dormí anoche? ¿Cuántas veces me desperté? ¿Qué me hizo levantarme? ¿Cuántas veces me sentí caliente? ¿Qué tan seguido está pasando? ¿Qué tan grave es? "Cuando lleva estas notas a su médico, puede hacerse una idea de la gravedad de las interrupciones del sueño", dice el Dr. Pal. Esto puede ayudarlo a usted y a su proveedor de atención médica a concentrarse en las estrategias más útiles para usted.

Jules Selmes / Getty ImagesMyth: los reemplazos de hormonas recetadas son peligrosos.

La verdad: Ciertas mujeres definitivamente deberían mantenerse al margen, pero para otras, reemplazar el estrógeno perdido durante la menopausia puede tener grandes beneficios. Las preocupaciones sobre el reemplazo hormonal provienen del hecho de que el estrógeno es proinflamatorio. Si tienes placa en tus vasos sanguíneos, el estrógeno puede hacer que sea más probable que obstruya tus arterias, lo que podría significar un gran problema para tu corazón. Es por eso que el reemplazo hormonal no suele recomendarse a las mujeres en sus últimos 50 años o aquellas con colesterol alto, presión arterial alta, obesidad o antecedentes de tabaquismo, dice el Dr. Rapkin. Tampoco se recomienda para mujeres con ciertos problemas de salud, como cáncer de mama o hemorragia vaginal inexplicable. "Pero si tiene a alguien que tiene 46, 48, 50, 52, sus períodos se están desacelerando o deteniéndose, y en general son saludables. individual, entonces son un buen candidato ", dice ella.

Jamie Grill / Getty ImagesMyth: Las hormonas de una farmacia de compuestos son una mejor apuesta que las aprobadas por la FDA.

La verdad: Aunque muchos libros y sitios web promocionan estas mezclas, a menudo denominadas "naturales" o "bioidénticas" porque, a diferencia de las hormonas sintéticas, se sintetizan para ser molecularmente idénticas a las hormonas humanas específicas, como un medio más seguro o una manera más efectiva de reemplazar las hormonas perdidas, no hay evidencia buena para respaldar esas afirmaciones. "Las hormonas, ya sea que estén aprobadas o compuestas por la FDA, todas tienen riesgo", dice el Dr. Pinkerton. Además, con las hormonas mezcladas a medida, nunca se sabe lo que está recibiendo y los niveles pueden variar de un lote a otro.Las opciones aprobadas por la FDA, por otro lado, han sido probadas por su seguridad y se ha demostrado que contienen niveles consistentes y efectivos de hormonas.

LWA / Getty ImagesMyth: La menopausia matará tu impulso sexual.

La verdad: Algunas mujeres ven un descenso en la libido, pero en otros casos, no es el deseo el problema. A medida que disminuyen los niveles de estrógenos, puede experimentar sequedad vaginal que hace que las relaciones sexuales sean incómodas. Además, el tejido en las regiones inferiores puede adelgazar y perder elasticidad. Use un lubricante para hacer el sexo más cómodo: el aceite de coco funciona bien si no usa condones, dice el Dr. Rapkin. (El aceite puede descomponer los condones.) Si eso no funciona, su médico puede recetarle estrógeno vaginal en forma de anillo, tableta o crema.

saje / Getty ImagesMyth: la menopausia te hará empacar en libras.

La verdad: Sus hormonas están en constante cambio, y sí, su metabolismo se está desacelerando. Sin embargo, "el aumento de peso no es inevitable", dice el Dr. Pinkerton. Simplemente es más difícil de prevenir. "Tienes que trabajar tanto en el control de porciones, lo que podría limitar los carbohidratos, y aumentar la cantidad e intensidad del ejercicio", dice ella. (¡Balancee sus hormonas y pierda hasta 15 libras en solo 3 semanas!) Perder peso si tiene sobrepeso se traducirá en una mejor salud en sus años posmenopáusicos, dice el Dr. Pal. Además, podría hacerlo sentir mejor ahora: en un estudio piloto reciente de la Universidad de Pittsburgh, las mujeres menopáusicas con sobrepeso u obesas que perdieron un promedio de 19.5 libras informaron una reducción en los sofocos.

Southern Stock / Getty ImagesMyth: Desarrollarás una vejiga hiperactiva, así que prepara esos pañales para adultos.

La verdad: Durante la menopausia, el tejido de la vejiga se adelgaza y su uretra puede volverse más prominente. Esto puede hacer que sea más difícil contener el pis, especialmente cuando tose, estornuda o corre. Sin embargo, hay muchas opciones que pueden proporcionar alivio: el estrógeno vaginal puede ayudar a reafirmar los tejidos adelgazados, y el ejercicio clásico de Kegel también puede ayudar. En un estudio reciente de Turquía, las mujeres que hicieron 10 series de 10 ejercicios de Kegel por día durante 8 semanas experimentaron una mejoría en sus síntomas urinarios. También puede probar los dispositivos que REPLACEe en la vagina para sostener la uretra y reducir las fugas de la vejiga, dice el Dr. Pinkerton: Poise Impressa es una opción sin receta. Si estas estrategias no funcionan, su médico también puede recetar medicamentos o cirugía.

amazingmikael / Getty ImagesMyth: la menopausia es algo que debes temer.

La verdad: No es una enfermedad; así que no lo abordemos como tal. "La menopausia es una fase de la vida, tal como lo es la pubertad, y no tiene que ser todo un desastre", dice el Dr. Pal. "No es el final de algo, es el comienzo de otra fase de la vida ". La menopausia incluso puede brindar algún alivio: al final de los períodos, no es tan malo, después de todo. "Las mujeres realmente molestas por las anomalías menstruales realmente se alegran de que, por Dios, se acabó", dice el Dr. Pal.