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10 Comidas en frascos de masón Tienes que probar

Amie Valpone ¡Apúntate!

Cuando los pepinillos se han ido y se ha limpiado el atasco, ¿qué pasa con el humilde tarro de albañil? Conviértalo en su nueva caja de almuerzo favorita. Las comidas con tarros de albañil son insuperables en portabilidad, y puedes meter más nutrientes de los que una bolsa marrón podría esperar. Pruebe estas recetas de tarros de mason para llevar a cualquier lugar hoy.

Todas las recetas de Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie ValponeBote de cereales sin gluten

El yogur de leche de coco ofrece el mismo sabor suave y cremoso del yogur de leche de vaca, menos los dolores de cabeza de los productos lácteos. Combinar este yogurt con fruta fresca, almendras y cereales orgánicos sin gluten es una manera saludable y satisfactoria de comenzar el día.

⅓ c yogur de leche de coco

1 cm de melocotón fresco, cortado en cubos

2 fresas frescas, cortadas en cubos

½ c Nature's Path Cereal orgánico sin gluten a la intemperie

2 cucharadas aproximadamente almendras picadas

CAPA yogur, melocotones, 1 fresa cortada en cubos, cereal, almendras y la fresa en cubos restante en un tarro de masón. Servir frío.

NUTRICIÓN (por porción) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g de carbohidratos, 7 g de fibra, 25 g de azúcares, 10 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 85 mg de sodio

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Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

A la hora del almuerzo, nuestros cuerpos y mentes anhelan un impulso de energía. Disfrute de esta ensalada llena de sabor. Complete con moringa rica en antioxidantes, un súper alimento en polvo similar al pasto de trigo.

½ c de col finamente rallada

5 guisantes frescos

5 tomates cherry

½ cm de remolacha roja, finamente rebanada

1 cucharada de moringa orgánica

1 cucharadita de vinagre balsámico blanco

1 cucharadita de aceite de oliva

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

1. CAPA repollo, guisantes, tomates cherry y remolachas en rodajas en un tarro de masón.

2. BATE junto con la moringa, el vinagre balsámico, el aceite de oliva, la sal marina y la pimienta en un tazón pequeño. Rocíe sobre los ingredientes del tarro y sirva.

NUTRICIÓN (por porción) 110 cal, 4 g pro, 15 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcares, 5 g de grasa, 0. 5 g de grasa saturada, 440 mg de sodio

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Amie ValponeCashew Zucchini Jar

Comience con una capa de arroz integral y agregue calabacines del mercado de los agricultores, junto con pimientos rojos, lechugas, zanahorias, y anacardos. Espolvoree semillas de lino para obtener una patada con combustible antiinflamatorio de omega-3.

cooked c arroz integral cocido

1 pimiento rojo asado, finamente cortado

1 cm de calabacín, rebanado longitudinalmente y a la parrilla

½ c ensalada orgánica verdes

¼ c zanahorias ralladas

2 cucharadas anacardos crudos enteros

½ cucharadita de eneldo fresco finamente picado

1 cucharadita de semillas de lino molidas

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana

1 cucharadita de aceite de oliva

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

1. CAPA arroz integral, pimiento rojo, calabacín, hojas de ensalada, zanahorias, anacardos, eneldo y semillas de lino molidas en un tarro de cristal.

2. BATIR vinagre, aceite de oliva, sal marina y pimienta en un tazón pequeño; luego rocíe sobre los ingredientes del tarro y sirva.

NUTRICIÓN (por porción) 260 cal, 7 g pro, 32 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcares, 13 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 460 mg de sodio

Amie ValponeMaple Quinoa con asado Potatoes Jar

La quinua es una gran fuente de proteínas, fibra y hierro, y combinarla con patatas asadas es divina. El jarabe de arce aporta dulzura natural en cada bocado.

2 cucharadas de jarabe de arce orgánico

1 cucharada de aceite de oliva

qu c de quinoa, cocida

1 patata de papa, horneada y cortada en cubitos

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

¼ c maíz orgánico congelado, descongelado

2 cucharadas de semillas de girasol

1 c. de acelga fresca picada finamente

1. COMBINE el jarabe de arce, el aceite de oliva, la quinoa, la papa al horno, la sal marina y la pimienta en un tazón grande; agite suavemente para cubrir las papas y la quinua con la mezcla de jarabe de arce.

2. CAPA quinua, papas (deja algunas piezas), maíz, semillas de girasol y acelgas en un tarro de cristal. Coloque las papas restantes encima. Servir.

NUTRICIÓN (por porción) 560 cal, 11 g pro, 78 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 29 g de azúcares, 25 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 510 mg de sodio

Amie ValponeBoca de trigo y asado Frasco de coliflor

Las bayas de trigo, que son granos de trigo integral, contienen fibra, proteína, hierro y vitamina E. Combínalos con zanahorias frescas, verduras mixtas y aceite de lino antiinflamatorio, y tendrás un almuerzo de ensueño.

mixed c gredos mixtos

⅓ c bayas de trigo cocidas

¼ c zanahorias ralladas

1 c flósulas de coliflor cocidas

1 cucharadita de aceite de lino

1½ cucharadita de vinagre de vino tinto

¼ cda sal marina

¼ cucharadita de pimienta

1. LAYER verdes de ensalada, bayas de trigo, zanahorias y coliflor en un tarro de masón.

2. RASCAR aceite de linaza, vinagre, sal marina y pimienta en un tazón pequeño; rociar sobre los ingredientes del tarro y servir.

NUTRICIÓN (por porción) 270 cal, 11 g pro, 51 g de carbohidratos, 10 g de fibra, azúcares de 3 g, 6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 650 mg de sodio

Amie ValponeSitio sin gluten Quinua Jar

Quinua + frijoles negros + salsa de maní tailandesa kicky? Almuerzo sin gluten en un instante.

qu c cocinado de quinua

2 cucharaditas de salsa de maní tailandesa San-J

1 cucharadita de perejil fresco finamente picado

Pizca de hojuelas de pimiento rojo picado

1 jarra de carne campana pimiento rojo

3 cucharadas cocidas guisantes verdes

¼ cucharadita de pimienta negra

½ c verdes mixtos

½ c de alubias negras cocidas

2 cucharaditas de almendras crudas enteras

1. TOSS quinua en un tazón grande con salsa tailandesa, perejil, hojuelas de pimiento rojo, pimiento rojo, guisantes y pimienta negra; mezclar bien.

2. LAYER ensalada de verduras en el fondo de un tarro de Mason, luego cubra con la mezcla de quinua, frijoles negros y almendras. Adorne con más perejil, si lo desea y sirva.

NUTRICIÓN (por porción) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g carbohidratos, 13 g de fibra, 7 g de azúcares, 6 g de grasa, 0. 5 g de grasa saturada, 270 mg de sodio

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Amie Valpone Tarro de parfait de cereza Granola sin gluten

Encontrar tiempo para el desayuno puede ser difícil, pero hará toda la diferencia para tu día.Mezcle las semillas de calabaza con semillas de chia empacadas en proteínas, yogur griego puro y cerezas para una comida rápida en la mañana. La granola sin gluten agrega un poco de crujiente a la mezcla; asegúrese de buscar marcas que ofrezcan una porción completa de granos integrales (piense en amaranto, quinua, mijo, alforfón y avena sin gluten).

½ c CLASES Saludables Racimos de frambuesas con semillas de Chia

Greek c Yogur griego normal

5 cerezas

2 cucharadas de semillas de calabaza crudas

Pellizcar canela molida

CAPA 2 cucharadas de granola , yogurt, cerezas, granola restante, semillas de calabaza y canela en un tarro de masón. Servir frío.

NUTRICIÓN (por porción) 390 cal, 17 g pro, 49 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcares, 14 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 90 mg de sodio

Amie ValponeSriracha Popcorn & Turkey Jar

Este suena un poco por ahí, pero ten fe. Las palomitas de maíz orgánicas son el sub perfecto para los crotones con aceite, y los granos al aire son excelentes con las rebanadas de pechuga de pavo y el aguacate.

1 zanahoria lg, juliana

cab c repollo morado finamente rallado

⅓ c repollo verde finamente rallado

air c palomitas de maíz orgánicas

2 rebanadas de hierba orgánica deli pavo, enrolladas longitudinalmente

½ aguacate maduro, pelado, sin hueso y en rodajas finas

¼ c espinaca orgánica para bebés

1 cucharadita Salsa Sriracha o salsa picante

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

CAPA zanahorias , repollo, palomitas de maíz, rollos de pavo, aguacate y espinacas en un tarro de masón. Rocíe con Sriracha; espolvorear con sal marina y pimienta y servir.

NUTRICIÓN (por porción) 220 cal, 15 g pro, 20 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 6 g de azúcares, 11 g de grasa, 1. 5 g de grasa saturada, 870 mg de sodio

Amie Valpone, nueces y Brown Rice Jar

Todo el mundo necesita más nueces en su vida, pero comérselas sin problemas puede ser aburrido. Mezcle con verduras mixtas frescas, arándanos secos y arroz integral que no necesita tiempo para batir. El vinagre de sidra de manzana y el aceite de oliva hacen un aderezo simple y sabroso.

mixed c verduras mixtas de ensalada

brown c arroz integral

1 cebollín, finamente cortado

2 cucharadas de pimiento rojo picado finamente

2 cucharadas de pimiento amarillo picado finamente

2 cucharadas de arándanos secos

1 cucharada de nueces crudas

1 cucharadita de aceite de oliva

1½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

1. CAPA hojas de ensalada mixtas, arroz integral, cebollín, pimientos, arándanos secos y nueces en un tarro de masón.

2. BLANQUEAR juntos el aceite de oliva, el vinagre, la sal marina y la pimienta en un tazón pequeño; rociar sobre los ingredientes del tarro y servir.

NUTRICIÓN (por ración) 240 cal, 5 g pro, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcares, 10 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 410 mg de sodio

Amie ValponeSardine Salad Jar

¿Qué haces con una lata de sardinas? Despiértalas con berros, col rizada y un aderezo cítrico. Es el último almuerzo lleno de energía, y los acentos del eneldo y la ralladura de naranja harán las delicias de tu panza y tu paladar.

¼ c de col rizada finamente picada

1 sardina, escurrida

¼ c de berro fresco

4 tomates de uva

½ c de hojas de ensalada mixta

1 cucharadita de eneldo fresco finamente picado

2 cucharadita de zumo de naranja recién exprimido

½ cucharadita de ralladura de naranja

1 cucharadita de vinagre balsámico

1 cucharadita de zumo de limón

¼ cucharadita de sal marina

¼ cucharadita de pimienta

1.CAPA col rizada, sardinas, berros, tomates, ensalada de verduras y eneldo fresco en un tarro de masón.

2. BATE junto el jugo de naranja, la ralladura de naranja, el vinagre, el jugo de limón, la sal marina y la pimienta en un tazón pequeño; verter sobre los ingredientes del tarro y servir.

NUTRICIÓN (por porción) 220 cal, 23 g pro, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcares, 11 g de grasa, 2. 5 g de grasa saturada, 1190 mg de sodio

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