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10 Refrigerios saludables para niños que también te encantará

Nutrición del tamaño de un aperitivo

Es tiempo de regreso a la escuela y si tienes niños en casa, eso probablemente significa que tu despensa está atestada de paquetes familiares de refrigerios que no son buenos para ti y no lo son. bueno para sus hijos, pero hombre son convenientes. Con todos los nuevos alimentos en el mercado, el pasillo de las golosinas puede ser un lugar desalentador para una madre consciente de su salud que está tratando de alimentar a sus hijos con alimentos nutritivos y evitar tentaciones innecesarias para ella.

"Cuando se trata de bocadillos, lo que es bueno para el niño es bueno para el padre", dice Elizabeth Ward, RD, autora de MiPlato para mamás, Cómo alimentarse y mejorar su familia . "No hago una distinción entre lo que los niños comen para bocadillos versus lo que los padres deberían comer. Puede alimentar a los niños de todas las edades con los mismos alimentos, puede cambiar el tamaño de las porciones. "Ver las 6 nuevas reglas de Ward para meriendas.

Ward dice que los refrigerios deben consistir en alimentos integrales siempre que sea posible y deben contener proteínas, hidratos de carbono y fibra si también puedes exprimirlos.

Sabemos que también querrás comer los bocadillos de tus hijos. Es por eso que encontramos las opciones más saludables por ahí. Aquí, 10 niños saludables comensales mamás y papás querrán robar.

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1. Quinn Popcorn

Estos son los pops más puros que puedes comprar en una bolsa. Quinn es orgánico y no GMO plus, viene en una bolsa compostable, para microondas, libre de químicos (lo cual es una buena noticia considerando el reciente estudio que relaciona los químicos en las palomitas de microondas con las enfermedades cardíacas). Y olvida el falso sabor a mantequilla: Quinn's no contiene conservantes ni aditivos, y el queso parmesano no contiene rBGH. Absolutamente adoramos el sabor Vermont Maple & Sea Salt para una dulce golosina después de la escuela que es totalmente no tóxica.

MSRP : $ 4. 99 por caja (2 paquetes en cada uno)

Disponible: Amazon, Whole Foods Markets, Dean & Deluca, seleccionan los supermercados Shaw's, Abesmarket. com, Mom's Organic Market, y mercados independientes en todo el país.

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2. Crunchies Roasted Veggies

Las verduras liofilizadas pueden hacer que un comedor quisquilloso cambie su mente. Como una ventaja para mamá, estas verduras asadas son simples y puras, y no contienen nada más que maíz, guisantes, zanahorias, tomates y pimientos rojos. Y son divertidos para los niños, con un delicioso chasquido y una sorprendente dulzura que los mantendrá buscando más. Una sola porción contiene el 150% de su vitamina A diaria y vitamina C, y equivale a una porción de vegetales.

MSRP : $ 4. 99 para un 2. Paquete de 25 oz

Disponible : Whole Foods, Vons, Ralphs, Lassens, Sprouts, Shaws, Wegmans, Stop and Shop, Piggly Wiggly, Giant Eagle, Kinney Drug, Kerr Drug, Rite Aid, walgreens.com, droguería. com, Amazon. com, GNC y otras tiendas en todo el país.

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3. Giddy Up & Go Granola

Giddy Up & Go cumple su promesa: con 5 g de proteína, una tonelada de MUFA y solo ingredientes orgánicos, sin GMO y sin gluten, es una de las formas más limpias de energía el bol de desayuno de su hijo ha visto alguna vez. Lo mejor de todo es que a los dos les encantará el sabor: está endulzado con néctar de agave orgánico y tiene solo 8 g de azúcar.

MSRP: $ 6. 99 para bolsa de 11 oz

Disponible : Peet's Coffee & Tea en todo el país, seleccione Whole Foods

Más de Prevention: Cómo preparar su propio Granola

4. Yogurt griego congelado Yasso

Nada hace que el final de un día escolar sea más dulce que una paleta helada. Desafortunadamente, la mayoría están cargados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Pero no estas delicias: cada cremosa barra Yasso está hecha con yogurt griego rico en probióticos, leche sin hormonas y 15% de su calcio diario. Nos encanta el azúcar apagado y la consistencia cremosa (nuestra favorita es la fresa). ¡Y cada sabor tiene solo 70 calorías y contiene 6 g de proteínas!

MSRP: $ 4. 49- $ 5. 49

Disponible: Tienda de comestibles naturales y tradicionales en todo el país, incluidos Whole Foods, Kroger, Safeway, Wegman's, Costco y BJ's

5. GoGo squeeZ

Haga un lado, taza y cuchara. GoGo squeeZ-applesauce en una bolsa exprimible, resellable, libre de BPA, es lo último en comida para llevar. Mézclalo en su lonchera y te sentirás genial sabiendo que está sorbiendo solo 60 calorías, sin sabores artificiales, sin azúcares artificiales y sin conservantes. (Las bolsas incluso vienen en forma orgánica.) Pero madres que están a dieta, tengan cuidado: contiene 12 g de azúcar, lo cual no está mal para la compota de manzana, ¡pero no se exceda!

MSRP : $ 2. 99 para 4 paquetes

Disponible: Grandes minoristas de todo el país, incluidos Walmart, Target, Costco, Kroger y Whole Foods

6. Way Better Snacks

¿Alguna vez te han suplicado a tus hijos que empaques papas fritas junto con sus sándwiches? Con Way Better Snacks, finalmente puedes sentirte bien al hacerlo. Están hechos de granos enteros orgánicos germinados y semillas, aceite de girasol y quinua, por nombrar algunos de los ingredientes saludables. Y olvida la grasa. Estos bocadillos sin gluten y sin OGM son nuestros nuevos chips favoritos, especialmente los sabores Sweet Chili y Sweeet Potato. Ah, y están llenos de MUFA, sin colesterol, bajo contenido de sodio y no contienen azúcar. Serás un converso germinado por el primer bocado.

MSRP: $ 3. 29- $ 3. 49

Disponible: Whole Foods, Wegman's, Fresh Market, supermercados especializados

7. Organic Creamery Silly String Cheese

En el bolso de cada madre, el queso de cadena es tan omnipresente como un tubo de barra de labios. Es la recarga portátil perfecta para ti o tu hijo. Este queso de hilo ocupa el primer lugar en nuestro libro, ya que es más bajo en grasas y colesterol que otras marcas importantes. Obtenga el 20% de su calcio diario y un total de 8 gramos de proteína, todo en un palito hecho de leche pura y orgánica.

MSRP : $ 4.99- $ 5. 99

Disponible: Tiendas de alimentos naturales y los principales minoristas nacionales, como Whole Foods, ShopRite y Spec's

8. Organic Valley 1% leche baja en grasa Chocolate

Esta leche de chocolate de gran sabor tiene la triple ventaja de ser orgánica, solo 1% de grasa láctea y no demasiado dulce, aunque satisfará tus antojos de chocolate de la tarde espléndidamente. Mézclelos con los almuerzos de sus hijos o sírvalos con frutas y galletas para una sustanciosa merienda. Estas sabrosas bebidas orgánicas están disponibles en chocolate, fresa y vainilla y vienen en paquetes de 8 onzas, 4 paquetes y 12 paquetes.

MSRP: $ 1. 19- $ 1. 39

Disponible: En tiendas minoristas de EE. UU.

9. Clif KidZ Crispy Rice Zbars

Estas barras crujientes lo convierten en un excelente refrigerio al mediodía o en un refrigerio después de la cena. Nos gustó que son orgánicos, hechos con 8 g de granos integrales, contienen calcio y hierro, y no tienen saborizantes artificiales ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Están disponibles en sabores como chocolate, chispas de chocolate, mantequilla de maní y crema para galletas y contienen solo 9 g de azúcar por barra. Recomendamos tomarlo con un vaso de leche descremada o con leche al 1% para que sea un refrigerio rico en proteínas más satisfactorio.

MSRP: $ 0. 89

Disponible: Se pueden comprar en tiendas de abarrotes de todo el país, incluidos Target y Whole Foods.

10. Yogurt orgánico Stonyfield YoKids

Este yogur orgánico es una gran fuente de calcio, vitamina D y proteínas para los niños más pequeños. Cúbralo con fruta como fresas en rodajas o arándanos, o agregue un poco de la granola orgánica que recomendamos para una crujita divertida que encantará a los niños. A las mamás les gustará que esta marca sea bastante baja en azúcar (13 g) mientras que sigue brindando grandes sabores cremosos como fresa, plátano y fresa, arándano y vainilla de fresa.

MSRP: $ 3. 69

Disponible: En tiendas de comestibles en todo el país