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10 Consejos de sexo esenciales para diabéticos

Foto de Cultura / GretaMarie / Getty Images

¿Qué está pasando con su nivel de azúcar en la sangre? tener un gran impacto en cómo te sientes entre las sábanas, y no en el buen sentido. "Las condiciones médicas como la diabetes pueden hacer que tu vida sexual se precipite", dice Lauren Streicher, MD, profesora asistente de clínica de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina Feinberg de Northwestern University, y autor de Slip Sliding Away: Guía de un ginecólogo para dar marcha atrás en tu vida sexual . "Como diabético, tienes múltiples obstáculos para lograr una vida sexual satisfactoria que otras personas no tienen ". La buena noticia es que una vez que comprenda cómo tratar los síntomas que pueden estar afectando su vida sexual, puede aumentar su satisfacción sexual a lo grande. Aquí hay ayuda:

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1. Encuentra algunos juguetes nuevos.

Si el sexo se siente un poco (o mucho) menos intenso últimamente, la diabetes puede ser la culpa. "Los diabéticos a menudo tienen un flujo sanguíneo reducido a la vagina debido a los cambios en los vasos sanguíneos, lo que conduce a menos excitación y sensación", dice Streicher ."Los estudios demuestran que los diabéticos no alcanzan el orgasmo tan fácilmente como otros debido a los cambios vasculares y el daño a los nervios". En resumen: Lo que solía funcionar para ti en términos de alcanzar el orgasmo puede no funcionar más, así que es hora de probar algo nuevo. La forma más rápida de obtener la estimulación que necesita es con un vibrador. "Asegúrese de que el modelo que usa le ofrezca estimulación del clítoris, porque no ayudará mucho tener algo duro o demasiado poderoso dentro de la vagina", dice Streicher. Aquí hay 18 expertos en juguetes sexuales que usan y aman.

2. Presta atención al pH.

El aumento de los niveles de azúcar en la sangre puede hacer que el balance de pH de la vagina se agote, aumentando las probabilidades de infecciones vaginales crónicas. "Cuando el pH aumenta, los lactobacilos sanos en la vagina ya no pueden sobrevivir, y obtienes un crecimiento de bacterias malas, como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos ", dice Streicher. Una forma de mantener su bacteria en equilibrio es con un gel vaginal OTC dos veces por semana. Pruebe RepHresh, que está aprobado por la FDA para ayudar a restaurar el pH vaginal normal y también actúa como un humectante para mayor comodidad durante las relaciones sexuales.

3. Come para ponerte de buen humor.

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Los afrodisíacos no son solo algo de lo que tu primo hippie te habló; hay algo de ciencia que respalda la idea popular de que comer ciertos alimentos puede tener un efecto positivo en tu impulso sexual. El mineral de zinc puede funcionar como un potenciador de la libido al ayudar con la producción de testosterona, y las ostras contienen más zinc que cualquier otro alimento. Otras buenas fuentes de zinc incluyen la carne roja (que es saludable con moderación, especialmente si se alimenta con pasto), el cangrejo y los anacardos. (Solo asegúrese de omitir estos 8 hábitos alimenticios que no le están haciendo ningún favor a su vida sexual).

4. Controle sus niveles de glucosa.

Obviamente necesitas hacer esto para tu salud en general, pero tu vagina también te lo agradecerá ". Mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro del rango normal ayuda a proteger los vasos sanguíneos, previene el daño a los nervios y facilita la manipulación de la vagina. luchar contra las infecciones ", dice Streicher. Eso significa abandonar los carbohidratos de alto índice glucémico a favor de los cereales integrales, las proteínas y las frutas y verduras. Prestar atención a las calorías también es esencial. "La ingesta de menos alimentos genera menos demanda de las células productoras de insulina para que sean más eficientes, así como la eliminación de grasa extra en el páncreas que inhibe la producción de insulina", dice David Kendall, MD, director científico y médico de la American Diabetes Association.

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5. Muévanse.

Las investigaciones muestran que el ejercicio juega un rol en revertir los síntomas de la diabetes, y también funciona de maravilla para tu vida sexual al fortalecer tu corazón, mejorar la flexibilidad y la resistencia y aumentar el flujo sanguíneo a esas áreas tan importantes. No es necesario inscribirse en un maratón; Los entrenamientos de bajo impacto como el yoga pueden aumentar la circulación e incluso despertar la sensación en áreas donde puede haber experimentado daños en los nervios, como los dedos de las manos y los pies. Comience con estas 9 posturas de yoga para tener un mejor sexo.

6. Use un lubricante sin azúcar.

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El lubricante debe ser parte del arsenal sexual de todos, pero los diabéticos deben observar qué lubricantes eligen ". Algunos lubricantes en realidad contienen formas de azúcar, como la glicerina y el propilenglicol, lo cual liberará su pH vaginal y posiblemente desencadenará infecciones por hongos ", dice Streicher." Lo último que desea si ya tiene niveles más altos de azúcar en la vagina es agregarle más azúcar ". Verifique la lista de ingredientes y elija un lubricante a base de silicona.

7. Aprende a amar tu cuerpo

Si usted es como muchas personas con diabetes, su médico le ha aconsejado que baje de peso, lo que puede ocasionar sentimientos terriblemente críticos sobre su cuerpo. No es necesario ser diabético para tener esas preocupaciones: un estudio reciente encontró que tanto hombres como mujeres en relaciones a largo plazo informaron sentirse distraídos por pensamientos negativos sobre sus cuerpos durante el sexo, y las mujeres en particular dijeron que estaban preocupados por lo que su pareja pensamiento. Para ayudar a calmar esa desagradable voz en tu cabeza, prueba estas 5 formas de amar las luces en el sexo.

8. Duerme un poco.

La mayoría de los estadounidenses no duerme lo suficiente, y para los diabéticos, obtener su zzz es especialmente importante. Se ha descubierto que el sueño desempeña un papel en el control del azúcar en la sangre: un estudio descubrió que dormir regularmente menos de 6 horas por noche hacía que las personas tuvieran tres veces más probabilidades de tener niveles elevados de azúcar en la sangre. Si tiene problemas para dormir, estos simples consejos pueden ayudar.

9. No tengas sexo

Foto de Dean Mitchell / Getty Images

Si no te sientes con ganas de tener sexo en una noche determinada, hay otras formas de mantener el vínculo con tu pareja. "Darle sabor a tu vida sexual no significa necesariamente que tienes que probar un montón de posiciones inusuales ", dice Justin R. Garcia, MS, PhD, biólogo evolutivo en el Instituto Kinsey para la Investigación en Sexo, Género y Reproducción en la Universidad de Indiana." Puedes ser erótico y sexual sin participar en el sexo ". Hacer algo íntimo que no implique relaciones sexuales, ya sea abrazar durante una película, leer literatura erótica o derrochar un placer como un masaje en pareja, puede fortalecer su vínculo.

10. Encuentra un sexpert

Nadie debería tener que vivir con sexo menos que estelar. Hay ayuda para ti, pero si eres diabético, puede que necesites una pequeña búsqueda adicional. "Los efectos secundarios sexuales de tener diabetes son reales, pero es posible que tengas un médico que no sea un experto en esa área", dice Streicher. . "Si su médico no puede abordar sus inquietudes, comience por consultar una clínica sexual con base en la universidad". Si no tiene uno en su área, la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de la Mujer (ISSWSH) puede ayudarlo a encontrar un experto calificado.

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