Belleza

10 Estrategias de tratamiento de angina para proteger el corazón

Más de unas pocas personas confunden los síntomas de angina con los de un ataque cardíaco. (Aquí hay 7 señales de que está teniendo un ataque al corazón.) La angina no es tan grave, pero está cerca. Piense en ello como una señal de advertencia de que su corazón necesita un cuidado cariñoso y tierno. La angina (el nombre completo es angina de pecho) se produce cuando el corazón no recibe suficiente sangre y oxígeno, lo que puede provocar náuseas temporales, mareos o ardor o dolor en el pecho.

La angina en sí no es una enfermedad. Es un síntoma de problemas subyacentes, generalmente enfermedad de la arteria coronaria. y ldquo; Cuando tiene un empeoramiento crónico de angina (lo que significa que sus episodios se vuelven más frecuentes u ocurren con menos actividad), corre un riesgo mucho mayor de tener un "evento cardíaco" repentino, como un ataque cardíaco o paro cardíaco repentino, y rdquo; dice David M. Capuzzi, MD, PhD. y ldquo; Desafortunadamente, hasta el 50% de las personas que experimentan un ataque cardíaco no tienen angina previa como advertencia. & rdquo;

Publicidad Publicidad

Manténgase en contacto

Puede darse de baja en cualquier momento.

Política de privacidad | Acerca de nosotros

Cualquier cosa que aumente la demanda de oxígeno del corazón, como el ejercicio o el estrés emocional, puede desencadenar episodios de angina de pecho. Esto es especialmente probable si el suministro de sangre del corazón disminuye al estrechar uno o más de los vasos sanguíneos del corazón. Los ataques normalmente duran menos de 5 minutos y es poco probable que causen daño permanente al corazón. Sin embargo, los problemas subyacentes pueden poner en peligro la vida.

MÁS: 7 Médicos de la enfermedad Miss

La incomodidad de la angina se puede aliviar con nitroglicerina, betabloqueantes u otros medicamentos que dilatan las arterias o satisfacen la demanda de oxígeno del corazón. Además de estos métodos de tratamiento de la angina de pecho, es esencial realizar algunos cambios en el estilo de vida para reducir los episodios de angina y evitar que el problema empeore.

Mantenga el colesterol y los triglicéridos bajo control

Junto con otras sustancias grasas en la sangre, el colesterol se acumula lentamente en los revestimientos de las arterias y restringe el flujo sanguíneo al corazón. Si tiene episodios de angina de pecho, probablemente significa que la acumulación de grasa ha alcanzado niveles peligrosos, dice Howard Weitz, MD.Mantenga su colesterol total por debajo de 200. Además, los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol LDL) deben ser idealmente inferiores a 100.

& ldquo; Además del uso de medicamentos, reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta y aumentar la fibra de los granos integrales son dos de las formas más efectivas de controlar el colesterol, y rdquo; dice Christine Gerbstadt, MD, RD. La grasa saturada se encuentra principalmente en carnes grasas, lácteos enteros (como leche entera, quesos, mantequilla, crema y helado), postres ricos y bocadillos. Si tiene colesterol alto, limite la carne roja a cortes magros no más de dos veces a la semana, y evite los bocadillos que están hechos con mantequilla u otras grasas, sugiere Gerbstadt. (Aquí hay alimentos que reducen el colesterol de forma natural.)

Aumente la fibra en su dieta

La fibra, que se encuentra en granos integrales, legumbres, frutas y otros alimentos vegetales, ayuda a evitar que el colesterol pase a través de la pared intestinal al torrente sanguíneo. Los alimentos ricos en fibra también se están llenando, lo que significa que naturalmente comerá cantidades más pequeñas de otros alimentos más grasosos.

MÁS: 7 cosas que suceden cuando comienzas a comer más fibra

Carga en frutas y verduras

Una dieta baja en grasas y sin carne no es para todos, pero es una manera ideal para aquellos con angina de pecho para controlar parcialmente la enfermedad coronaria subyacente. La mayoría de las dietas vegetarianas tienden a ser más bajas en grasa y también proporcionan una abundancia de antioxidantes. Estos compuestos químicos ayudan a evitar que el colesterol se adhiera a las paredes de las arterias. y ldquo; La dieta sola puede reducir el colesterol hasta en un 20%, & rdquo; Weitz dice. y ldquo; Al mismo tiempo, disminuye su riesgo de ataque cardíaco hasta en un 25% si puede reducir los niveles de LDL a 100 o menos, lo que hace que las placas arteriales sean más estables y con menos probabilidades de romperse y formar coágulos. Los pacientes con frecuencia requieren medicamentos tanto para bajar la dieta como para reducir el colesterol para ayudarlos a lograr este objetivo.

Get Moving

& ldquo; El ejercicio es un componente principal del estilo de vida para prevenir la enfermedad coronaria, aunque generalmente nos aseguramos de que las personas también tomen la medicación adecuada, & rdquo; Weitz dice. Esfuércese por realizar ejercicios moderados a intensos, como caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, 7 días a la semana. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, comience con tan solo 5 minutos al día, sugiere Gerbstadt y aumente a partir de ahí. (Aquí hay 25 maneras fáciles de hacer 10 minutos de ejercicio todos los días).

Si ha tenido angina, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un plan de ejercicios. Se le aconsejará que desarrolle su estado físico gradualmente, comenzando con caminatas cortas o caminatas resistentes al agua (en una piscina), por ejemplo, y aumentando el esfuerzo durante un período de semanas o meses. y ldquo; Se puede agregar natación una vez que una prueba de referencia de unos pocos meses no muestra signos de angina durante la actividad, y rdquo; Gerbstadt dice.

Haga ejercicio más tarde en el día

La mañana puede ser un momento arriesgado para las personas con angina porque las hormonas de lucha o huida, como el cortisol y la norepinefrina, se elevan durante la noche y alcanzan su punto máximo en la mañana, dice Gerbstadt.Los niveles permanecen elevados hasta alrededor del mediodía, y el ejercicio intensivo por la mañana probablemente no sea una buena idea para la mayoría de los pacientes con angina. y ldquo; No salgas corriendo por la mañana o levantes objetos pesados ​​u otros ejercicios estresantes, & rdquo; Gerbstadt dice. y ldquo; Relájese por la mañana y siga los consejos de su médico. Algunas personas con angina de pecho nunca deben realizar un entrenamiento de fuerza o de gran peso que requiera que bajen, ya que esto impide el retorno de sangre del cuerpo al corazón, lo que puede causar angina de pecho. & rdquo;

Evite el ejercicio después de una comida

Las comidas grandes, especialmente las que contienen grasas saturadas de carnes grasas o alimentos fritos, son un desencadenante común de la angina, porque el corazón no recibe sangre para el intestino durante la digestión, dice Weitz.

Quédese con un peso saludable

Esos kilos de más que tienden a acumularse a lo largo de los años ejercen una carga increíble en el corazón. Por un lado, el corazón tiene que trabajar más para suministrar sangre a todo ese tejido corporal extra. Además, tener sobrepeso puede provocar niveles elevados de colesterol, lo que dificulta la circulación de la sangre.

Manténgase lejos del humo

Ya sea que fume o que esté expuesto al humo de segunda mano de manera regular, este es el momento de despejar el aire. Fumar incluso un cigarrillo reduce temporalmente el suministro de oxígeno de su corazón, lo que puede desencadenar una angina dolorosa.

MÁS: 7 Grandes errores cardíacos que está produciendo ahora mismo

Tome aspirina

Los expertos en general están de acuerdo en que una aspirina de 81 miligramos al día puede proporcionar cierta protección. No detendrá el dolor de la angina, pero sí reduce el riesgo de coágulos sanguíneos que pueden provocar ataques cardíacos. La FDA recomienda consultar con un médico antes de comenzar un régimen diario de aspirina porque en algunos casos los riesgos pueden superar los beneficios. y ldquo; Anteriormente, los médicos pueden haber recomendado dosis más altas (hasta 325 miligramos), pero con la dosis más alta generalmente hay una mayor probabilidad de sangrado, dice Ralph Felder, MD, y probablemente no valga la pena el riesgo.

Consiga algo de calma en su vida

El estrés emocional es una parte inevitable de la vida diaria, pero cuando la tensión y la ansiedad aumentan, la demanda de sangre y oxígeno del cuerpo aumenta, lo que puede provocar angina. El ejercicio regular es una excelente manera de reducir el estrés. Algunas personas meditan. Otros practican yoga o respiración profunda. Experimenta para encontrar lo que funciona mejor para ti.

7 alimentos para comer diariamente para reducir la enfermedad cardíaca

Durante años, el autor y cardiólogo Felder ha estado comiendo lo que él llama los 7 alimentos anuales de bonificación todos los días: vino tinto (5 onzas diarias) y chocolate negro (2 onzas diarias ), frutas y verduras (4 tazas diarias), pescado (tres porciones de 5 onzas por semana), ajo (un diente diario) y nueces (2 onzas diarias). y ldquo; Coma estos siete alimentos todos los días en las dosis recomendadas y agregará un promedio de 5 a 6 años a su vida, y rdquo; él dice. De hecho, un estudio publicado en el British Medical Journal sugiere que las personas que comen estos alimentos con regularidad pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en más del 75%.

MÁS: 10 alimentos ridículamente saludables para tu corazón

y ldquo; El chocolate negro y las frutas y verduras reducen la presión arterial. El ajo y las nueces reducen el colesterol LDL (malo). El pescado ayuda a proteger contra las arritmias cardíacas, la coagulación de la sangre y la inflamación, y rdquo; dice Felder. y ldquo; En conjunto, estos alimentos ayudan a proteger el endotelio (el recubrimiento de tipo teflón alrededor de los vasos sanguíneos) y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. & rdquo;

Cuándo llamar a un médico

La mayoría de las personas con angina tienen una forma llamada angina estable crónica. Esto significa que ocurre de maneras predecibles, durante el ejercicio, por ejemplo, o en momentos de estrés emocional, con un dolor que dura 5 minutos o menos. La mayoría de la angina estable crónica se puede manejar fácilmente con medicamentos y cambios en el estilo de vida. La angina inestable, por otro lado, es mucho más grave. La incomodidad puede ocurrir de la nada y puede durar 20 minutos o más. y ldquo; Si hay algún cambio en su patrón habitual de angina, si el dolor o la dificultad para respirar se vuelven más intensos, diríjase a la sala de emergencias de inmediato, & rdquo; dice Capuzzi. Mientras está en camino, mastique 2 tabletas de aspirina. y ldquo; La aspirina adelgaza la sangre y puede ayudar a disolver los coágulos sanguíneos que pueden estar bloqueando la circulación al corazón, y rdquo; Capuzzi dice.

Panel de asesores

David M. Capuzzi, MD, PhD, es profesor de medicina, bioquímica y farmacología molecular y director del Centro de prevención de enfermedades cardiovasculares en el Thomas Jefferson University Hospital en Filadelfia.

Ralph Felder, MD, PhD, es cardiólogo y autor de The Bonus Years Diet.

Christine Gerbstadt, MD, RD, es portavoz nacional de la American Dietetic Association y presidenta de Nutronics Health.

Howard Weitz, MD, es director del Jefferson Heart Institute del Thomas Jefferson University Hospital y vicepresidente senior del departamento de medicina del Jefferson Medical College, ambos en Filadelfia.